「仕事終わり、もうご飯作りたくない…」
共働きだと、毎日のご飯作りが
本当にしんどいですよね。
・帰宅してからの料理がつらい。
・子どもはお腹すいたと急かしてくる。
・でも外食ばかりはお金も気になる。
これはあなたがサボっているわけではありません。
「仕組みが悪いだけ」です。
この記事では、
共働き家庭が無理なくご飯を回す方法を
実体験ベースで解説します。
結論から言います。
✔ 頑張るのをやめる
✔ 仕組みに頼る
これだけで帰宅後がかなりラクになります。
なぜこんなにしんどいのか
共働き家庭のご飯がしんどい理由は3つです。
① 体力が残っていない
仕事終わりの状態で
イチから料理するのはハードすぎます。
医療職として働きながら感じるのは、
「体力だけでなく判断力も消耗している」
ということです。
疲れた状態で献立を考えること自体が
すでにしんどいです。
② 時間がない
帰宅→夕食→お風呂→寝かしつけ。
この流れをこなしながら
ゼロから料理する余裕はほぼありません。
時間がないのに
「今日も作らなきゃ」という
プレッシャーだけが残ります。
③ 毎日考えている
「今日何作る？」を毎日考えるのが
一番しんどいです。
料理そのものより
この「決める作業」の方が
疲れることがあります。
冷蔵庫を開けながら考え込む時間が
毎日積み重なると、
帰宅が怖くなることさえあります。
やりがちな失敗
多くの人がやってしまうのがこれです。
✗ 頑張って自炊しようとする
「今日こそちゃんと作ろう」と気合を入れる。
でも疲れた日に気合は続きません。
続かなかったときの罪悪感が
余計にしんどさを増やします。
✗ 時短レシピを探し続ける
「もっと早く作れるレシピはないか」と
検索し続ける。
でも新しいレシピを覚えるにも
エネルギーが必要です。
疲れた日に「新しいことを試す」余裕は
ありません。
✗ 休日に作り置きして疲れる
「週末にまとめて作っておこう」と頑張る。
でも休日まで料理に時間を使うと
休息できずに月曜日を迎えます。
正直、長続きしません。
解決策は
「頑張る」のではなく
「仕組みを作る」ことです。
解決策｜ご飯は仕組みで回す
① 食材宅配で”考えない”
「今日何作る？」を考えるのをやめます。
一番効果的なのが
食材宅配サービスの活用です。
我が家ではパルシステムを使っています。
✔ ミールキットで献立が決まっている
✔ 下ごしらえ済みで調理が速い
✔ 子ども向けメニューが豊富
✔ 冷凍ストックで「今日はこれでいい」が作れる
パルシステムを使い始めてから
「今日何作ろう」という会話が
ほぼなくなりました。
その変化だけで
帰宅後の気持ちがかなり違います。
② 水をラクにする（地味に効く）
意外と見落とされがちですが、
「水まわり」の手間は日々の小さなストレスです。
料理・ミルク・飲み物すべてに関わるのが水。
ウォーターサーバーを使い始めてから
✔ お湯がすぐ出る
✔ 「ケトルが沸くのを待つ」がなくなる
✔ 子どもの飲み物をすぐ出せる
という変化がありました。
小さな手間がなくなるだけで
帰宅後の気持ちがかなり違います。
③ “放置できる調理”に変える
「帰宅後に頑張って作る」から
「帰宅前にセットして放置する」に変えます。
具体的にはこの3つです。
・炊飯器の予約炊飯
→ 帰宅したらご飯が炊けている
・電気圧力鍋
→ 材料を入れてボタンを押すだけ
・せいろ
→ 野菜と食材を入れて蒸すだけ
「コンロの前に立ち続けなくていい」という状態が
毎日続くだけで
帰宅後の気持ちがかなり変わります。
実際どう変わるか
この3つを取り入れてから 帰宅後がこう変わりました。
✔ 「今日何作る？」のストレスがゼロになった
パルシステムがあるだけで
献立を考える必要がなくなりました。
「今日はこれを出そう」
と決めるだけで済みます。
✔ 帰宅後すぐ食事の準備ができる
炊飯器の予約炊飯と
電気圧力鍋のセットで、
帰宅したら料理がほぼ完成しています。
「帰宅してから料理を始める」という
感覚がなくなりました。
✔ 子どもとの時間が増えた
料理にかけていた時間と体力が
子どもとの時間に使えるようになりました。
「今日も作れなかった」という
罪悪感もなくなりました。
まとめ
共働きでご飯がしんどいのは当たり前です。
でも解決策はあります。
✔ 食材宅配で「考える」をやめる
✔ ウォーターサーバーで水まわりをラクにする
✔ 放置調理で「帰宅前にセット・帰宅後は待つだけ」にする
この3つを組み合わせるだけで
帰宅後のしんどさはかなり変わります。
頑張ることをやめて、
仕組みに頼ってください。
それが共働き家庭には
一番正しい選択です。
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